Пег Стрип

Мы ошибаемся, поскольку не рассматриваем истинные последствия. Они связаны с тем, чему мы не научились в младенчестве и детстве и что усвоили вместо этого. Именно в этом заключается реальный психологический ущерб, настоящее препятствие.

Первый гигантский шаг на этапе осмысления — это признание своих «настроек по умолчанию», реализующихся при стрессе и мешающих вам жить так, как хочется.

Умение представлять и вспоминать образы добрых и заботливых людей способствует вашему личностному росту

психотерапевт дал мне мудрый рецепт: «Остановись. Посмотри. Послушай

Вместо того чтобы действовать на автопилоте

я должна была отстраняться от ситуации и обдумывать не только что я чувствую, но и почему.

для мысленного тайм-аута

задайте себе несколько вопросов.

Я реагирую на что-то в настоящем или в данный момент к жизни вызвано мое прошлое? (Помните, что слова, интонации, жесты и телодвижения могут действовать как эмоциональные триггеры, размывая грань между прошлым и настоящим.)
Я ясно воспринимаю ситуацию или мной движут неконтролируемые реакции?
Я прислушиваюсь к намерениям, стоящим за словами, или слышу только слова?

Обращайте внимание на ситуативные сигналы. Постарайтесь осознать, как влияет на вас окружающая обстановка и ситуация

необходимо отделять неосознанные отклики, выработанные в детстве, от адекватных и взвешенных откликов на то, что происходит сейчас