Лайфхакер

Работа мечты – это комбинация трех простых факторов: любви к работе, умения делать свою работу хорошо, достаточного уровня заработной платы.

Пройдите небольшой тест, оценивая ответ на каждый вопрос по пятибалльной шкале, где 1 – вы совсем не согласны с утверждением, 3 – где-то между согласием и несогласием, а 5 – вы абсолютно согласны с утверждением.

• Я с радостью хожу на работу каждый день.

• Моя работа позволяет мне полностью реализовывать себя и свои таланты.

• Я вижу смысл в том, что я делаю на своей работе.

• Мой вид деятельности соответствует моим жизненным ценностям и приоритетам.

• Я хочу совершенствоваться в том, чем занимаюсь.

А теперь оцените результаты:

• Выше 20 – вам повезло с работой, вы ее любите.

• 15–19 – у вас неплохая работа. Не идеальная, конечно, но, скорее всего, к быстрому выгоранию это не приведет. Подумайте, что можно изменить в своей работе, чтобы приблизиться к 20 баллам.

• 10–14 – вы не особо любите свою работу и, скорее всего, часто сталкиваетесь с выгоранием. Здесь уже пора задумываться о смене работы.

• Меньше 10 – вы не любите свою работу, а значит, вы в группе риска и выгорание, скорее всего, уже началось. Пора активно начинать поиски новой работы.

Всемирно известный Институт Гэллапа разработал опросник Q12. В нем 12 вопросов, которые позволяют оценить, насколько рабочее место позволяет вовлекать сотрудника. Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы и посчитайте сумму положительных ответов.

• Знаете ли вы, каких именно результатов от вас ожидают на работе?

• Есть ли у вас все материалы и оборудование, необходимые для качественного выполнения работы?

• Имеете ли вы возможность каждый день на рабочем месте заниматься тем, что у вас получается лучше всего?

• Получали ли вы похвалу или награду за хорошую работу в последнюю неделю?

• Заботится ли ваш начальник или кто-либо из коллег о вашем личностном развитии?

• Имеется ли сотрудник, который поощряет ваше профессиональное развитие?

• Считаются ли коллеги и руководство с вашим профессиональным мнением?

• Полагаете ли вы, что миссия/цель деятельности вашей компании помогает вам осознать важность вашей работы?

• Привержены ли ваши коллеги высоким стандартам качества работы?

• Есть ли у вас друг на работе?

• Обсуждал ли с вами кто-либо на работе ваш прогресс в последние полгода?

• Была ли у вас возможность учиться новому и расти профессионально в последний год?

Резюме
Если силы на исходе, определите, насколько критично ваше состояние и почему вы начали выгорать. Постарайтесь устранить причину, не забывая при этом о простых правилах: не засиживаться на работе допоздна; не беспокоиться о том, на что не можете повлиять; уделять время тому, что наполняет вас энергией.

Обычно люди очень много думают. Но беда в том, что они думают о проблемах, а не о решениях этих проблем.

Дэвид Аллен,

Многое из того, что мы называем многозадачностью, на самом деле является быстрым переключением между задачами.

«То, что мы называем многозадачностью, зачастую оказывается банальной интернет-зависимостью, – говорит психолог Шелли Карсон, автор книги «Твой креативный мозг».

На все четыре действия: врожденную многозадачность, переключение между задачами, рассеянное внимание и управление несколькими проектами – вешается один ярлык «многозадачность».

теперь посмотрите на результаты:

• 10 положительных ответов – с вашей работой все отлично, она имеет высокий уровень вовлечения.

• 7–9 – ваша работа в целом неплохо вовлекает, но уже появляется риск выгорания.

• 4–6 – ваша работа слабо вовлекает вас. Вам повезло, если при этом вы любите ее и вам хватает энергии.

• 3 и менее – даже на фоне любви к работе и достаточного запаса энергии высок риск выгорания.