Лайфхакер

Чтобы быть продуктивным, нужно выделять несколько минут в день на планирование, анализ, стратегию, выстраивание приоритетов. Но если вы будете не в форме, вялым и апатичным, ничего не получится. Поэтому стоит выделить несколько минут для утренних упражнений. Хотите быть продуктивным? Наточите пилу – сходите на тренировку.

Резюме
Правило 40 секунд поможет не только запомнить любую новую информацию, но и уберечь мозг от преждевременного старения. Но самое приятное – это тот факт, что создание долговременных детальных воспоминаний не требует больших усилий.

Как легко и эффективно запоминать иностранные слова: метод Лампариелло
Чтобы полностью овладеть иностранным языком (хотя и без специфической лексики), ребенку нужно около шести лет. Но зрелый человек, способный задействовать как подсознательные ресурсы, так и осознанный подход к обучению, может дойти до продвинутого уровня всего за год. Секрет успеха – в сочетании детского и взрослого подходов к изучению языков.

Шаг первый. Отбор слов
При работе с новой лексикой важно понять, как отбирать наиболее интересные и нужные для вас слова. В каждом языке сотни тысяч слов, и подавляющее большинство из них не приносит пользы на старте. Способность фильтровать языковой шум – один из самых недооцененных навыков опытного ученика.

Темы в большинстве учебников варьируются от шопинга и путешествий на самолете до зоопарка, и люди неохотно учат эти слова, внушая себе, что так надо. С тем же успехом можно читать всю газету, когда вам нужно узнать только новости спорта. Не совершайте этой ошибки. Выучите самые полезные слова в языке, которые пригодятся именно вам, и двигайтесь дальше в соответствии со своими нуждами и интересами.

Обычно наиболее употребляемые 3000 слов составляют 90 % ежедневно используемой лексики носителя языка. Конечно, носитель знает тысячи слов, относящиеся к огромному количеству тем. Но большую часть словарного запаса люди приобретают в процессе общения. В детстве их заботят только интересные и необходимые для ежедневной коммуникации слова. Остальная часть лексики приходит с возрастом, когда меняется глубина и специфика интересов.

Сосредоточьтесь на действительно полезных словах. Они формируют основу базового словарного запаса. Сюда входит лексика, относящаяся к повседневной жизни, вроде глаголов «ходить», «гулять», «спать», «хотеть» и имен существительных «имя», «дом», «машина», «город», «рука», «кровать».

Когда вы освоите 3000 самых употребляемых слов, с остальными придется сложнее. На этом этапе скорость изучения языка может упасть. Кажется, будто прогресс замедляется, и непонятно почему. Причина в следующем. Чем больше ваш словарный запас, тем сложнее искать новые полезные слова, не говоря уже об их запоминании. На этом этапе важно сфокусироваться на темах личной жизни, работы и своих интересах. Эта лексика составляет персональный словарный запас. Биологу, например, стоит выучить такие слова, как «ген», «клетка», «синапс», «скелет», а любителю истории – «война», «монархия», «общество», «торговля».

Интерес – важный союзник в борьбе с забывчивостью. Если сосредоточитесь на значимых для вас словах, увеличите шансы запомнить выученное надолго.

Шаг четвертый. Запись
Древние римляне говорили: «Слова улетают, написанное остается». То есть, чтобы запомнить информацию, нужно зафиксировать ее. Когда вы учите новые слова, записывайте их или набирайте на клавиатуре, чтобы сохранять и возвращаться к ним позже.

«Если вы ученый, квантовый физик, и не можете в двух словах объяснить пятилетнему ребенку, чем вы занимаетесь, – вы шарлатан».

Ричард Фейнман

Шаг второй. Поиск ассоциаций
Отбор полезных слов – ключ к успешному изучению. Но если вы запоминаете эти слова в отрыве от контекста, то вам будет сложно складывать их вместе, чтобы активно пользоваться языком. Сформировать этот контекст помогут ассоциации.

Поиск ассоциаций – это процесс, в ходе которого новую информацию связывают с уже существующими знаниями. Для этого вернемся к вышеупомянутым словам: «ген», «клетка», «синапс», «скелет». Если мы будем запоминать их по отдельности, то скоро все забудем. Но если выучим эти слова в контексте предложения, нам будет намного легче сложить их вместе в уме. Подумайте над этим 10 секунд и попробуйте связать эти четыре слова.

У вас может выйти нечто схожее: «Гены влияют на развитие столь разных элементов, как скелет, синапсы мозга и даже отдельные клетки». Все четыре слова теперь объединяет общий контекст – как фрагменты в пазле.

Шаг третий. Повторение
Более ста лет назад немецкий психолог Герман Эббингауз пришел к выводу, что мы забываем информацию по определенной схеме, названной им «кривой забывания». Мы отлично помним все, что недавно выучили. Но эта же информация исчезает из памяти за считаные дни.

Эббингауз открыл механизм борьбы с этим феноменом.

Если новую информацию повторять через точные промежутки времени, забывать ее будет все сложнее. Через несколько интервальных повторений она закрепится в долгосрочной памяти и, скорее всего, останется в голове навсегда.

Поэтому вам нужно регулярно повторять старую информацию, параллельно работая с новой.

Шаг пятый. Применение
Используйте выученное в содержательных беседах. В этом заключается суть последнего из базовых методов эффективного изучения слов.

Исследователи из Монреальского университета Виктор Буше и Алексис Лафлер обнаружили, что чем больше вы общаетесь с другими людьми, тем лучше работает ваша лингвистическая память и тем быстрее растет уровень владения языком. Поэтому всегда используйте выученный материал в реальных беседах. Этот метод многократно улучшит ваши навыки и даст опыт использования новых и давно заученных слов.

Резюме
Интервальные повторения – это простой, но очень действенный способ, который будто взламывает механизмы функционирования мозга. Весь фокус в том, что вы знаете, какие ограничения есть у вашего разума, и используете эти недостатки мозга себе во благо. Этот метод заставляет нас делать попытки выучить информацию снова и снова, тренируя ум как мышцы.