Елена Шеленкова

использовать комнатные растения для повышения влажности, превращения углекислого газа в кислород и выброса в воздух отрицательных ионов: например, хризалидокарпус желтоватый (Dypsislutescens), сансевиерию трехполосную (Sansevieria trifasciata) и эпипремнум золотистый (Epipremnum aureaum)30;

сдача анализов может быть полезна как профилактика.
Уровни микронутриентов и микроэлементов:
— в крови;
— в волосах;
— в моче.
Жирные кислоты:
— в крови.
Аминокислоты:
— в крови;
— в моче.
Тяжелые металлы:
— в крови;
— в волосах;
— в моче.

пуэр — после блюд с высоким содержанием жира (85–95 °C, заваривать от 12 секунд до 2 минут);
зеленый чай — во время еды (60–80 °C, 1–2 минуты);
сентя (сенча), маття, гёкуро;
улун — когда нужно сосредоточиться (80–85 °C, 2–3 минуты);
белый чай (60–70 °C, 1–2 минуты)
мате — во время работы (60–70 °C, 3–5 минут);
травяной чай без кофеина — вечером.

довольно частые потенциальные проблемы у людей, участвующих в марафонских забегах, ультрабеге, велопробегах на длинные дистанции и подготовке к Ironman99, 100. Риск ишемической болезни сердца и возникновения атеросклероза для марафонцев также выше101, 102.

В основе биохакинга лежит концепция,что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины. Этот подход опирается как на теоретические научные знания, так и на практические результаты. Его цель — систематически отмечать то, что наилучшим образом работает для конкретного человека. Потому что для биохакинга в центре внимания науки о здоровье и профилактике находится именно конкретный человек.

Организм человека функционирует оптимально, если его взаимоотношения с внешней средой гармоничны. Системное мышление помогает нам понять, насколько люди зависимы от различных факторов внешней среды. По своей сути человек — не механизм

Биологическим организмам присущ механизм саморегуляции, посредством которого они стремятся к динамическому равновесию, или гомеостазу.

Исключите:
арахис (его часто ошибочно называют орехом, хотя он относится к бобовым) — богат антинутриентами и высокоаллергенен;
фундук — также легко вызывает аллергию;
жареные, прогорклые, соленые и глазированные орехи.

Употребляйте:
грецкий орех;
бразильский орех;
орех макадамия;
миндаль;
фисташки;
пекан;
кешью.

Готовьте фасоль/чечевицу следующим образом:
Замочите фасоль на ночь (минимум на 12 часов).
— Совет: ускорьте процесс выведения лектинов, добавив пищевую соду в воду для замачивания.
Тщательно промойте фасоль.
Варите в кипящей воде минимум 30 минут (некоторым видам фасоли нужно значительно больше времени — до 90 минут).