Би Джей Фогг

Сегодня будет отличный день

Чтобы успешно создавать привычки и корректировать свое поведение, необходимо соблюдать три условия:

+ Перестать винить себя.
+ Разделить большие цели на маленькие шаги, которые не будут вызывать дискомфорт.
+ Относиться к ошибкам, как к открытиям, и с их помощью научиться двигаться вперед.

Я называю ее привычкой Мауи.
Опустив утром ноги с кровати, немедленно скажите: «Сегодня будет отличный день». Говоря это, старайтесь проникнуться оптимизмом и позитивом.

Невозможно потерпеть настоящую неудачу в чем-то крошечном.

Мы все спотыкаемся и падаем, но снова встаем. И до тех пор, пока мы поднимаемся, падение – это не неудача, а процесс формирования привычки.

Маленькое дело легко выполнить, а значит, ему не помешает ветреная природа мотивации.

Привычки должны быть маленькими, а ожидания скромными. Тогда вам не придется полагаться на таких ненадежных друзей, как мотивация и сила воли.

Люди всегда меняются успешнее, когда им хорошо

Действие происходит, когда три элемента МСП – мотивация, способность и подсказка – встречаются в одной точке. Мотивация – это желание выполнить определенное действие. Способность – это возможность его выполнить. Подсказка – это сигнал к действию.

Действия похожи на велосипеды. Они могут выглядеть по-разному, но механизмы в их основе одинаковы. Колеса. Тормоза. Педали.