Эмили А. Фрэнсис

Чтобы оперировать своим ментальным/эмоциональным телом, вы должны овладеть своим пространством, осознанно присутствуя во всем своем теле.

Первый столп оптимального здоровья — диета. Пища может быть лекарством, ядом или просто ежедневной необходимостью. Выбор хорошо сбалансированной диеты, богатой зеленью и яркими разноцветными овощами, — основа хорошего питания.

Мы выбираем определенные продукты не потому, что так хочет наш организм, и даже не потому, что они нам нравятся, а потому что у нас есть эмоциональная привязанность к тому, как мы себя чувствуем, когда едим. Разрушение привычных связей освободит ваше эмоциональное тело, и ваши отношения с едой станут лучше, чем на любой диете.

Пища — лучшее лекарство, все зависит от вашего отношения к ней. Она может стать решающим фактором в восстановлении после любых заболеваний.

тело, утратившее равновесие, жадно требует того, что позволит ему и дальше сохранять дисбаланс

Тело, пребывающее в равновесии, будет требовать того, что станет поддерживать его в равновесии. Если вы испытываете трудности с выбором продуктов, порций и т. д., подумайте, возможно, ваше тело стремится сохранить то состояние, в котором оно находится сейчас. Если это неправильное состояние, постепенно вводите продукты, которые будут подталкивать тело к лучшему состоянию.

Второй столп оптимального здоровья — достаточное время сна.

Сон влияет не только на физическое тело, но и на эмоциональные регуляторы. Биологические часы, также известные как циркадный ритм, регулируют все функции организма.

Правильный режим сна оказывает огромное влияние и на эмоциональную устойчивость человека. Вы замечали, что становитесь вспыльчивыми, когда не высыпаетесь? Недостаток сна может сделать человека более эмоционально реактивным или даже вызывать негативные мысли и поведение.

По мере того как вы расслабляете каждую часть тела, отпускайте ее. Все это сэкономит время для более глубокого сна. Иногда люди ворочаются и резко вздрагивают, погружаясь в сон. Я думаю, дело в невероятном напряжении, которое тело испытывает, пытаясь полностью расслабиться и заснуть.