Эмили А. Фрэнсис

Чтобы оперировать своим ментальным/эмоциональным телом, вы должны овладеть своим пространством, осознанно присутствуя во всем своем теле.

Закройте глаза и выдохните, а затем сделайте медленный глубокий вдох через нос и выдохните через рот. Следующие десять вдохов вдыхайте одно-единственное слово — то, что вы хотите привнести в свое тело. Следующие десять выдохов выдыхайте одно слово или мысль, от которых хотите избавиться.
Например:
•Вдыхайте любовь, выдыхайте страх.
•Вдыхайте покой, выдыхайте разочарование.
•Вдыхайте спокойствие, выдыхайте гнев.
•Вдыхайте отдых, выдыхайте (имя человека, который сводит вас с ума!).

Четвертый столп оптимального здоровья — правильное мышление. Для поддержания эмоционального здоровья важно учитывать психологические установки в отношении самого себя и других людей.

Тело само по себе является прекрасным передатчиком информации.

Камни первой чакры: рубин (красный), красная яшма и черный турмалин.

Уясните себе эту мысль. Мышцы приходят в движение в ответ на мысль, посланную сознанием. Уже одно это утверждение легко увязывает мозг с мышцами для движения, а разум с мышцами – для мышления. Все это работает как единое целое. В теле ничто не действует само по себе.

Одной из основных систем безопасности, которая оповещает нас о нарушениях в нашем организме, является наша мышечная система.

воспоминания, как и эмоции, не «хранятся» в одном месте, а интегрированы в более широкий паттерн активации

Мысли живут в уме. Именно здесь терапия помогает развить навыки, усиливающие стрессоустойчивость, чтобы нашему уму было легче поменять свои установки. Мозг – это орган. Он состоит из химических веществ и отвечает за поддержание

Когда мы переживаем травму, она проникает в наш ум, а затем наши эмоции активируют мозг, который выделяет химические вещества.