Relajados, inspiraremos lentamente hinchando el tórax y contando mentalmente hasta seis. Luego, contendremos la respiración contando hasta tres.
Mientras retenemos el aire en los pulmones, trataremos de percibir la energía que circula a la altura del centro radiante activo, o sea, en la zona abdominal central, en el ombligo. Es importante percibir un intenso calor en la zona umbilical que, gradualmente, se difunde por todo el cuerpo. Ahora, espiraremos contando hasta diez, con un ritmo lento y constante, haciendo bajar las costillas.
También en este caso, la espi