Nikolina Valentina

Кушать между 10-тью утра и 6-тью вечера. Перерыв в 16 часов даст организму отдых и возможность вывести переваренную пищу.

— Спать не менее 7-ми часов, идеально 8+, от 10-ти вечера

Пить воду только когда испытываете жажду.

— Кушайте только когда голодны.

— Кушайте то что подсказывает вам организм. Если вы запланировали начать день с овощного коктейля, но, проснувшись утром, хотите съесть пару-тройку яблок, не отказывайте себе, съеште яблоки. А коктейль можно выпить в обед

Тщательно чистить зубы утром и вечером

Ходите на свежем воздухе как можно больше. Особенно трудно это делать в плохую погоду. Но начните хотя бы с 30-ти минут