Дарья Кутузова

  • Liana Grigorianhas quoted8 months ago
    Самое важное, что я написал(а) сегодня — это... потому что...
  • Liana Grigorianhas quoted8 months ago
    ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ЗАДАНИЕ: ФОРМУЛИРУЕМ ТЕМЫ
  • Olena S.has quoted2 years ago
    Каково вам было писать об этой теме сегодня? Что было легко, что — трудно?

    Что вы поняли, осознали, что оказалось в фокусе внимания?

    Чем вы сами себя удивили? Что уже известное, возможно, стало более очевидным?

    О чем это побуждает вас задуматься? Куда это вас ведет — — к каким действиям в обозримое ближайшее время?
  • Юліяhas quotedlast year
    Выполняя задания, предложенные в этой книге, мы каждый раз делаем «два подхода к снаряду»: сначала мы пишем ответы на наводящие вопросы, а потом, сделав относительно небольшой перерыв (от нескольких минут до нескольких часов), пишем о том, каково нам было отвечать на наводящие вопросы. То есть пишем о самом процессе письма — какие чувства нас посещали, как жило в это время тело, какие осознавания пришли к нам, и т. д. и т. п.
  • Юліяhas quotedlast year
    Каково вам было писать об этой теме сегодня? Что было легко, что — трудно?

    Что вы поняли, осознали, что оказалось в фокусе внимания?

    Чем вы сами себя удивили? Что уже известное, возможно, стало более очевидным?

    О чем это побуждает вас задуматься? Куда это вас ведет — — к каким действиям в обозримое ближайшее время?
  • Юліяhas quotedlast year
    «Если бы это написал мне в письме мой лучший друг, рассказывая о своей жизни, как бы я мог_ла его поддержать?»
  • Юліяhas quotedlast year
    Первый день

    Напишите письмо себе в будущее — 30 дней спустя, считая от сегодняшнего.
    Вы там счастливы и довольны. Что происходит? Что вас окружает? Чем вы заняты? Как вы прожили эти недели — что привело к этому ощущению счастья и удовольствия?

    Если у вас есть 10—20 (или больше) минут, и ваш уровень стресса от 0 до 6, можно писать именно письмо, сплошным текстом, вдаваясь в приятные подробности, прописывая шаги, которые приведут к тогда из сейчас.
    Так как это задание о предпочитаемом будущем, делать его лучше в то время дня, когда у вас наиболее ясная голова. Вложите ее оптимальную работу в заботу о себе.

    Если у вас есть меньше 10 минут, имеет смысл нарисовать кластер о предпочитаемом состоянии жизни,
    а шаги, приведшие к тогда из сейчас, обозначить в виде списков или схемы для обратного планирования.

    Описание техник «Кластеры» и «Схема для обратного планирования» — в приложении.
  • Юліяhas quotedlast year
    Тридцатый день

    Мы подходим к концу этого цикла письменных практик. Это невероятно. Тридцать дней!

    Сегодня два вопроса:

    Пожиная плоды своих трудов, как нужно позаботиться о них, чтобы они не «сгнили» и не «лежали мертвым грузом»?

    От чего старого нужно освободиться, чтобы в жизнь могло войти новое?
  • Юліяhas quotedlast year
    «Затравки»

    минимум 15 минут

    (они же «трамплины», или тематический фрирайтинг)
    Это письмо в течение 15—30 минут, без подробной структуры, заданной извне. Мы просто берем какую-то тему или вопрос, сосредотачиваемся на нем и записываем все, что приходит нам в голову.
  • Юліяhas quotedlast year
    Капсула времени

    минимум 20 минут

    Капсула времени — это краткое структурированное описание содержания какого-то завершившегося временного периода (дня, недели, месяца, года и т.п.). Что сделало этот период особенным, отличным от всех других? Чем он был наполнен?
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)