Константин Мэйкрайт

Правило 5 секунд

Listen in app
Книга «Правило пяти секунд» («The 5 Second Rule», на русском не издавалась) — один из главных бестселлеров 2017 года. Практически сразу после выхода книга попала в топ-10 самых продаваемых книг на Amazon, где у книги уже более 400 положительных ревью, а на книжном портале GoodReads — уже более 1500 положительных оценок.

Мел Роббинс — комментатор CNN, телеведущая, автор и мотивационный спикер. Богатый жизненный опыт она вложила в книгу «Правило пяти секунд», которая помогает читателям преодолеть нерешительность и начать действовать.

В этом спринте мы расскажем о ключевых идеях книги «Правило пяти секунд».
0:31:20

Impressions

Elena Ivanova
Elena Ivanovashared an impressionlast year
👍Worth reading

Можно послушать первые 10 минут и всё станет ясно)) и то на скорости 1,5 😁

Екатерина Бурмистрова
Екатерина Бурмистроваshared an impression2 months ago
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
🎯Worthwhile

«Самый большой риск - умереть раньше, чем начнёшь по-настоящему жить.» - цитата из этой аудиокниги. Мотивирует.

keenreader
keenreadershared an impression3 months ago
🎯Worthwhile

Книга Мел Роббинс "Правило пяти секунд. Открой в себе решимость изменить свою жизнь, карьеру и уверенность в себе".

Нашу жизнь определяют не глобальные изменения, а маленькие шаги, которые мы делаем каждый день.
Павило 5SecondRule — это инструмент, который помогает нам обмануть собственный мозг.
Мы даже не боимся отказа, неудачи или другой негативной реакции, мы боимся даже просто попробовать.
Умом мы понимаем, что нам это нужно, но желания кричат «Нет!». Очень важно вырваться из этого капкана наших собственных чувств. Когда вы в очередной раз подумаете: «Что-то я устал сегодня», посчитайте «5–4–3–2–1» — и действуйте.
Для начала станьте начальником своего собственного утра. «5–4–3–2–1» — и подъем! Если вы позволите подремать, уснете, организму снова нужны 90–110 минут для завершения полного цикла сна. Если же проснуться через эти 5 минут, все фукции мозга, отвечающие за концентрацию внимания, принятие решений, будут продолжать находиться в режиме сна, и требовать от них эффективности бесполезно.
Утренний распорядок, как правило, диктует нам правила всего остального дня, а значит, и нашей продуктивности.
Мы делаем все что угодно, только не то, что нужно. И причина кроется совсем не в лени и отсутствии организованности, а в стрессе.
Что касается прокрастинации. Прокрастинация — это возможность побыть в своей комфортной зоне прямо сейчас, чтобы отвлечься от источника стресса.
От того, что мы будем переживать, ситуация не поменяется, а плохо будет только нам.
Причиной прокрастинации является не избегание непосредственного действия, а избегание стресса. Чтобы избавится от этой привычки, нужно поймать момент начала беспокойства, применить правило #5SecondRule и переключиться на какое-нибудь приятное действие.
Каждый раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, «5–4–3–2–1» — и вспоминайте те прекрасные картинки, которые вы нарисовали у себя в воображении. Как и в предыдущем случае, мозг будет думать, что волнение в моменте связано с предвкушением приятных событий, но никак не с угрозой.
Доверьтесь своим инстинктам прежде, чем проснется мозг и заставит вас сомневаться. Решимость появляется с каждым применением правила, шаг за шагом меняет разные аспекты вашей жизни, повышает продуктивность, самооценку, уверенность в себе.
Правило помогает избавляться от страхов, беспокойства и паники. Всего за 5 секунд.

Саммари

Open the app & listen

Bookmate now offers audiobooks! We have stacks for you to listen to, but right now you can only do that on your phone or tablet via our apps.

Правило 5 секунд, Константин Мэйкрайт
Правило 5 секунд
1x4:20-2:20:15
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)